备孕男性应该选择口碑好、含量适中、含有其他维生素、价格合理的品牌叶酸补充剂，每日推荐量为400微克，选择过高的产品也可能会对身体造成不良影响，价格过低的产品可能会存在质量问题。
缺铁贫血患者备孕后需要几个月到一年不等的时间来恢复正常铁含量。饮食和营养补充是缺铁贫血患者恢复正常铁含量的关键。患者需注意选择富含铁元素的食物和定期进行血液检查。
备孕者可以通过血液检测、尿液检测、膳食调查等方式检查叶酸含量，发现不足可考虑补充叶酸。咨询医生是重要的，补充前需获得专业指导。
备孕时选择高蛋白质的鱼类对于夫妇的健康和胚胎发育都非常重要。鳕鱼、鲑鱼、鲽鱼、鳗鱼和鲈鱼都是备孕期间蛋白质含量较高的鱼类，同时富含其他重要营养素。根据个人口味和喜好进行合理搭配。
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