备孕期间需要适度的体质锻炼，包括有氧运动、核心肌群训练、下肢力量训练和适量的瑜伽训练。通过科学、有效的体质锻炼，女性可以提高身体的免疫力和抗病能力，为备孕和孕期的身体健康打好基础。
备孕期间进行适当的下肢运动对于准备怀孕的夫妻来说很重要。一次下肢运动的时间应在30分钟到60分钟之间，根据个人体力状况和舒适程度进行调整。每周进行3到5次下肢运动可以保持适当的运动量。关键词：备孕，下肢运动，时间，频率，类型
大脸妹
快乐的满满妈