备孕男人可以吃坚果类食物、海产品、蔬菜和水果、富含锌的食物以及适量的蛋白质，这些食物都有助于提高男性生育能力。但也要注意合理饮食，避免过量摄入。
冬季备孕需要增加蛋白质和叶酸摄入，多吃海产品，控制糖分摄入。建议增加鸡肉、鱼肉、豆类等食物的摄入，每天摄入400微克的叶酸。海产品可以提高胚胎发育质量，同时预防孕期抑郁症。控制糖分摄入可以提高备孕成功率。
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备孕二三四