备孕需要运动的人群包括女性、男性、肥胖人群和久坐人群。适量的运动可以提高身体素质、增强免疫力，有利于成功备孕。对于女性，适合的运动有瑜伽、慢走等；男性适合的运动有慢跑、游泳等；肥胖人群适合的运动有有氧运动、力量训练、瑜伽等；久坐人群适合的运动有慢走、瑜伽、普拉提等。
备孕久坐可能导致骨盆变形、血液循环不畅、腰背疼痛等不良症状。为预防这些影响，建议经常活动、使用健康坐垫、均衡饮食。保持良好的生活习惯对备孕至关重要。
陈美七
