备孕时选择合适的性爱姿势非常重要，常见的有传教士式、后入式、侧入式、坐骑式和站立式。这些姿势能够让男方的精子更容易进入女方体内，从而增加怀孕的几率，同时也能让双方在备孕的过程中感受到更多的亲密和爱意。
备孕后至少需要等待一个月才能开始进行轻度的站立锻炼，如散步、深蹲、俯卧撑等。在进行任何锻炼之前，需要在医生指导下进行全面体检以确保身体状况良好。同时需要注意锻炼的强度和频率，以避免过度疲劳和受伤。
备孕后恢复锻炼的时间因人而异，一般为6至8周左右。需要与医生咨询并逐渐增加锻炼强度和频率。注意身体反应，合理安排锻炼计划。
小美家
快乐的满满妈