备孕期间建议适量运动，每周3-5次，每次30分钟左右。适当运动可以提高生育能力，保持适当体重，缓解压力，提高身体素质。运动方式可以选择散步、瑜伽、游泳等低风险的运动。同时还要注意饮食健康，避免暴饮暴食、过度饮酒、吸烟和接触有害物质。
备孕期间应该适当补充叶酸，以降低神经管缺陷等风险。可以通过饮食或口服营养补充剂来获得足够的叶酸，注意不要过量补充。最好在计划怀孕的3个月前开始补充叶酸，并且在怀孕前12周内持续补充。
大脸妹
快乐的满满妈