备孕女士早餐的搭配非常重要,应该选择全麦面包、蛋白质食物、水果蔬菜、坚果种子和适量饮品,以均衡营养和多样性为原则,控制食物的摄入量。同时,需要注意避免油炸食品和高糖食品,以保证身体健康和营养均衡。
备孕期间最好避免饮酒,包括啤酒在内,因为酒精对胚胎发育有危害。饮酒会增加流产、早产、胎儿畸形等风险,并影响男性的生育能力。理性饮酒对备孕的成功很重要。
备孕男士需要摄入适量的锌元素以促进精子的发育和生育能力。锌对男性生殖系统和精子数量、形态都有很大的影响,可以通过食物或补充剂获得。但需要注意适量摄入,避免负面影响。