营养不良状态下备孕对女性不利,而摄入足够的蛋白质和蔬果、控制糖分和脂肪摄入、低脂低盐的烹饪方法和适度的运动可以帮助女性保持营养平衡,降低孕期并发症的风险。
备孕时选择低脂食物作为午餐的重要组成部分。蔬菜沙拉、全谷类食物、瘦肉或鱼类、豆类和豆制品、水果以及充足的水分摄入都是备孕午餐的理想选择。