备孕后建议尽早开始适量运动，但最好在怀孕前就开始。适量运动可以提高身体免疫力，增强体质，缓解压力和焦虑情绪，提高备孕成功率。但不宜过度运动，建议选择低强度的运动方式。除了运动，注意饮食和睡眠也很重要。
备孕期间最好避免饮酒，包括啤酒在内，因为酒精对胚胎发育有危害。饮酒会增加流产、早产、胎儿畸形等风险，并影响男性的生育能力。理性饮酒对备孕的成功很重要。
备孕男士需要摄入适量的锌元素以促进精子的发育和生育能力。锌对男性生殖系统和精子数量、形态都有很大的影响，可以通过食物或补充剂获得。但需要注意适量摄入，避免负面影响。
快乐的满满妈
陈美七
小雪梨