备孕前应该做哪些拉伸运动?盆底肌肉、脊柱和腹肌的拉伸运动对于准备好身体和心理是非常重要的。在备孕期间,还需要注意饮食、烹饪方法、锻炼方法和其他注意事项,包括避免吸烟、喝酒和使用非处方药等。通过准备好身体和心态,你可以更好地迎接怀孕和育儿的挑战。
备孕期间正确补充叶酸对预防脊柱裂非常重要。孕妇可以通过摄入富含叶酸的食物或选择口服叶酸补充剂来满足需求。一些可靠的品牌如1号店、京东商城和汤臣倍健提供优质的叶酸产品。