备孕女性应根据自身需求选择合适的牛奶，全脂牛奶提供充足脂肪和营养，低脂牛奶控制热量摄入，无脂牛奶减少脂肪摄入，有机牛奶避免激素影响。
备孕男性适宜饮用全脂牛奶、有机牛奶、低脂牛奶和原生态牛奶，以提供所需的脂肪、营养和益生菌，维持荷尔蒙平衡，促进健康。
备孕时选择低脂食物作为午餐的重要组成部分。蔬菜沙拉、全谷类食物、瘦肉或鱼类、豆类和豆制品、水果以及充足的水分摄入都是备孕午餐的理想选择。
大脸妹
备孕日记
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