备孕妈妈应特别关注身体状况，避免患上性传播疾病、呼吸道感染、高热疾病等，以保障宝宝健康。还需注意病毒感染、病理性怀孕、甲状腺功能异常和慢性疾病的影响。保持良好生活习惯和定期体检，降低患病风险，为宝宝健康打下基础。
备孕期间出现咳嗽和头晕是常见不适症状，可能由呼吸道感染、过敏反应、雾霾和污染、营养不良等多种原因引起。需注意加强个人卫生、避免过敏原、改善室内空气质量和保持均衡饮食等，以保障备孕期间的健康。
备孕前的呼吸训练可以帮助父母调节身心状态，降低压力和焦虑感，提高身体的适应能力。根据儿科专家的建议，备孕前的呼吸训练一般建议每天进行一次，每次持续10-15分钟。这个时间段足够让父母们放松下来，调整呼吸、舒缓紧张的情绪。
备孕瑜伽是备孕过程中的一种有效方式，通过选择合适的呼吸方法，如深呼吸法、腹式呼吸法、鼻腔交替呼吸法和平静呼吸法，可以提高身体的灵活性、平衡和血液循环，减轻压力和焦虑。每个人的身体状况和需求都不相同，应根据自己的情况选择合适的呼吸方法。
备孕瑜伽中使用不同的呼吸技巧有助于调整身心状态，提高生育能力。常用的呼吸技巧包括腹式呼吸、鼻腔呼吸、深度呼吸和间断呼吸。选择呼吸器材应根据个人需求和舒适度。建议尝试不同技巧并咨询专业意见。
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