备孕时最适合的跳绳时间包括早晨起床后、午饭后、晚餐后和睡前。不同时间段适合的运动强度和时长也会有所不同。
备孕中午饭后适合进行轻度运动，例如散步、跑步、慢跑、跳绳、游泳等，每次锻炼时间控制在30分钟左右，有助于提高身体代谢率，促进消化和吸收，增强肌肉力量，提高身体的能量水平。
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