备孕男士们可以通过有氧运动、力量训练、瑜伽和冥想来提高生育能力，合理饮食和避免过度热浴同样重要。
在备孕期间，选择适合的瑜伽动作非常重要。深呼吸和冥想可以放松身心，下狗式和站立前屈式可以刺激盆腔血液循环，桥式和蝴蝶式可以提高生殖系统功能，鸽子式可以打开骨盆区域。每个人应根据自己的需求选择合适的动作。
陈美七
备孕有方