备孕前适度的健身运动可以提高身体素质，增强体力和耐力，有助于更好地应对怀孕期间的身体变化。瑜伽、深蹲和提臀运动、有氧运动以及长时间坐姿的伸展都是备孕前可在家进行的运动活动，有助于促进身体健康。
备孕时练习深蹲有助于锻炼身体、提高免疫力，更好地应对分娩过程中的负荷，还可以预防一些孕期常见的不适症状，如便秘、腰酸背痛、水肿等。
陈美七
大脸妹