备孕时，核心肌肉群和下肢肌肉的运动对怀孕起到积极的促进作用。强化核心肌肉群可以提高身体的稳定性，为怀孕和分娩做好准备。同时，下肢肌肉的锻炼可以改善血液循环和增加下肢力量，减轻肿胀和静脉曲张的风险。背部肌肉的运动可以改善姿势和平衡，减轻不适感。有氧运动和伸展运动也对备孕有益，提高整体健康状况和缓解压力。
备孕期间的核心运动项目包括腹肌训练、骨盆底肌肉训练、有氧运动、瑜伽、伸展运动和力量训练。这些运动可以提高身体的健康状况，增强体质，调节荷尔蒙平衡，为备孕过程奠定良好的基础。
备孕瑜伽是一种有助于准备怀孕的瑜伽练习，帮助女性调理身体、减轻压力，增加身体的柔软度和灵活性。
备孕二三四