男性备孕饮食中宜忌与推荐的食物对生育能力和精子质量有着重要影响。宜食物包括富含锌、维生素C和E、蛋白质的食物，而忌食物则是高糖、高脂和含咖啡因、酒精的食物。推荐食物有鱼类、绿叶蔬菜、坚果和种子、花生和豆类、深色水果。通过合理的饮食安排，男性可以提高生育能力。
大脸妹
