备孕二胎需要哪些营养补充？

备孕二胎需要哪些营养补充？这是很多准备生二胎的夫妻所关心的问题。在备孕期间，要注意摄取一些特定的营养素，以帮助准备妈妈尽快怀孕，同时帮助胚胎健康地发育。下面是备孕二胎需要的营养补充。

1. 叶酸

叶酸是备孕期间最重要的营养素之一。它有助于预防胎儿神经管缺陷，并可以帮助准备妈妈尽快怀孕。建议从备孕开始就开始补充叶酸，每天补充400微克至800微克。

2. 钙

备孕期间需要摄取足够的钙，以帮助胚胎骨骼的发育，并为准备妈妈提供足够的钙。建议每天补充1000毫克的钙，可以通过饮食或补充剂来摄取。

3. 铁

备孕期间需要摄取足够的铁，以支持胚胎的发育，并帮助准备妈妈保持健康。建议每天摄取18毫克的铁，可以通过饮食或铁补充剂来摄取。

4. 蛋白质

备孕期间需要摄取足够的蛋白质，以帮助胚胎的发育。建议每天摄取大约70克的蛋白质，可以通过食物如鸡肉、鱼、豆类等来摄取。

5. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对胎儿的神经和视觉发育有很大的影响，同时也有助于减轻准备妈妈的焦虑和抑郁症状。建议每天摄取至少200毫克的DHA，可以通过饮食或DHA补充剂来摄取。

总结

在备孕二胎期间，准备妈妈需要注意饮食，摄取足够的营养素，以帮助胚胎的健康发育。叶酸、钙、铁、蛋白质和Omega-3脂肪酸是备孕期间需要的重要营养素。建议在备孕期间咨询医生，并遵循医生的建议来进行营养补充。