备孕准妈妈适合练哪些瑜伽提高受孕几率？
备孕知识分享导语：瑜伽可以帮助备孕准妈妈调节身心状态，提高受孕几率。提高身体柔韧性和缓解压力的动作都适合练习，但需要在专业教练指导下进行。不宜练习的动作包括倒立式、头部支撑式等。
概述
瑜伽作为一种温和的运动方式，对于备孕准妈妈来说，可以帮助调节身心状态，增强体质，提高受孕几率。但是，无论是哪种瑜伽动作，都需要在专业瑜伽教练的指导下进行，以避免不必要的风险。
提高身体柔韧性的动作
备孕准妈妈可以选择一些能够提高身体柔韧性的瑜伽动作，如下犬式、三角式、扭转式等等。这些动作能够帮助准妈妈改善身体的柔韧性，促进血液循环，从而为受孕打下基础。
下犬式：双手和双膝着地，双手向前伸出，挺直腰背，将臀部向上抬起，呈V字型。
三角式：双腿打开，右脚向右侧转，双手向两侧伸展，腰部向左侧弯曲，左手触碰左脚踝，右手向上伸直。
扭转式：双腿打开，双手伸直向两侧，右手伸向左侧，左手放在右膝上，向右侧扭转身体。
缓解压力的动作
备孕准妈妈在备孕过程中，可能会感到压力和焦虑。这个时候，一些能够缓解压力的瑜伽动作就非常有必要了。比如，猫式、船式、平衡式等等，这些动作能够帮助准妈妈放松身心，缓解压力。
猫式：双手和双膝着地，双手放在肩膀下方，呼气时将背部向上弓起，头部向下低垂。
船式：坐姿，双腿伸直，双手向前伸直，同时抬起身体和腿部，保持平衡。
平衡式：将重心放在一只脚上，另一只脚弯曲抬起，双手向前伸直，保持平衡。
不宜练习的动作
虽然瑜伽对于备孕准妈妈非常有益，但是也有一些动作不建议准妈妈练习，以避免不必要的风险。比如，倒立式、头部支撑式、鱼式等等，这些动作需要准妈妈具备一定的瑜伽基础和身体条件才能练习，否则容易造成身体的不适。
总结
备孕准妈妈可以选择一些能够提高身体柔韧性、缓解压力的瑜伽动作，以帮助受孕。但是需要注意的是，一定要在专业瑜伽教练的指导下进行，避免不必要的风险。
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备孕真的很重要，我也正在备孕中，感谢这篇文章，我会尝试练习一些瑜伽动作。
我之前以为瑜伽只是一种伸展运动，没想到还有这么多种类，学到了新知识。