备孕期间如何进行适当的锻炼以及姨妈前需要注意什么？
陈美七导语：备孕期间应适当锻炼，增强身体机能、提高生育能力。但要选择适宜的运动方式和控制时间强度，避免过度运动和长时间不动。姨妈前应注意饮食、心情、卫生，避免性生活。
备孕期间，适当的锻炼可以帮助调节身体机能，增强体质，提高生育能力。但是，如果过度运动或不当运动，会对身体产生不良影响，甚至可能影响到怀孕。因此，备孕期间的锻炼要注意以下几点：
一、选择适宜的运动方式
适宜的运动方式包括散步、游泳、瑜伽、普拉提等低强度的有氧运动，可以帮助增强身体的代谢功能和免疫力，促进血液循环，缓解精神压力。
二、运动时间和强度要适当
运动时间和强度要适当，不宜过度运动或长时间坐着不动。一般来说，每天锻炼30分钟左右，每周3-4次，强度以轻度运动为宜。
三、避免过于剧烈的运动
过于剧烈的运动如长跑、高强度的力量训练等容易引起身体疲劳和受伤，影响到身体的健康和生育能力。
四、注意饮食和休息
锻炼前后要注意合理的饮食和休息，避免过度饮食或饥饿，保证充足的睡眠时间。
姨妈前需要注意什么？
姨妈前的几天，女性身体处于生理周期的高峰期，生殖系统和内分泌系统发生了很大的变化。因此，如果不注意一些细节，容易引起身体不适。
一、注意饮食
姨妈前应注意饮食，尽量避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、姜、蒜等，以及饮酒等刺激性饮品。同时，要多喝水，保持充足的水分摄入量，帮助身体代谢废物。
二、保持心情舒畅
姨妈前应保持心情舒畅，避免过度疲劳和精神压力。可以通过适当的运动、听音乐、做瑜伽等方式缓解精神压力。
三、保持卫生
姨妈前应注意保持卫生，避免使用过期的卫生巾或者卫生棉条，以免引起感染。同时，在洗澡时，也要注意清洗私处，保持干净。
四、避免性生活
姨妈前应避免性生活，以免对身体造成伤害和感染。
备孕期间的适当锻炼和姨妈前的注意事项，对于女性的身体健康和生育能力有着重要的影响，应该引起足够的重视。
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备孕期间适当锻炼，让身体更健康，宝宝更健康！
姨妈前吃辣椒，生理期就来得更猛烈了……
备孕期间要保持心情愉快，不要太紧张，否则反而不利于怀孕哦！
卫生巾一定要勤换，不然很容易引起感染，对身体不好。
备孕时适当运动，不仅有益健康，还可以减轻压力，心情更好呢！
姨妈前有时候会有疲倦感，不要勉强自己，多休息！
备孕期间饮食清淡，注意营养均衡，对宝宝和自己都有好处！
姨妈前的这几天，我总是会想吃巧克力……怎么办啊！