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备孕前需要进行多长时间的运动才能提高怀孕成功率?
备孕前至少需要进行3个月的适量运动,可以提高女性身体素质、免疫力、生育能力和怀孕成功率。推荐适合备孕女性的运动方式有有氧运动、瑜伽、普拉提、游泳和慢跑等。此外,备孕女性应注意饮食营养均衡、避免食用生冷食物、过度饮酒和吸烟,保持良好的生活习惯和心情愉快。
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排卵后多久同房备孕成功率高?
想要备孕成功,排卵后的24-48小时是最佳的同房时间。可以通过基础体温法、排卵试纸、宫颈黏液和超声波等方法确定排卵时间。除了选择合适的同房时间,还需要注意健康的生活方式、减轻压力、避免使用避孕药和注意性生活卫生等,才能提高备孕成功率。