床上锻炼是备孕过程中一种轻松且便捷的身体锻炼方式，可以增强身体柔韧性、提高血液循环、增加体力和耐力等，有助于提高备孕成功率。文章提供了伸展运动、核心肌群练习和舒缓运动的建议和技巧，并强调了正确姿势、顺畅呼吸、适度运动和个人限制的注意事项。
备孕一天的运动时间取决于个人，一般需要花费1-2个小时。早晨进行15-30分钟的有氧运动，上午进行10-15分钟的间歇性运动，中午进行20-30分钟的舒缓运动，下午进行30-45分钟的有氧运动，晚上进行15-20分钟的放松运动和伸展。
小美家
快乐的满满妈