备孕期间女性可以适量食用蒸黑豆，它含有丰富的营养成分，能够帮助身体更好地准备怀孕。但是具体的食用量和时间需要根据个人身体情况来确定，一般每天食用约50克左右的蒸黑豆。最好在早上食用，晚上食用可能会影响睡眠质量。
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