备孕运动的时长应该根据个体差异、年龄因素和体力情况进行调整。适量的运动、均衡的运动周期以及注意避免过度运动是备孕运动时长的主要建议。在制定备孕运动计划时，还要注意营养补充和寻求专业建议，以确保备孕过程的顺利进行。
备孕期间的身体力量训练非常重要，可以提高身体代谢率、肌肉力量和抗病能力。选择适当的训练计划、全身训练、控制训练强度和重量、注意休息和恢复、维持适当的体重和身体成分是关键。
陈美七
