备孕男性可以通过增加含锌食物的摄入来提高生育能力，维生素C的补充对男性生殖系统的健康状况有益，欧米茄-3脂肪酸对男性生育能力的提高具有重要作用，多种抗氧化剂的摄入有助于保护男性生殖系统的健康，同时控制咖啡因和酒精的摄入量也很重要。
备孕期间，欧米伽3脂肪酸对身体的健康状况有着积极的作用，它可以促进生殖系统的健康，降低炎症反应，同时还可以提高胚胎的发育质量，降低畸形风险。建议通过饮食获得500毫克的欧米伽3脂肪酸，如食用深海鱼类、坚果等。如果饮食无法满足需求，可以选择口服欧米伽3脂肪酸补充剂。
陈美七
备孕二三四