备孕男性应该选择喝全脂奶、有机奶、添加维生素和矿物质的奶或低脂奶来提高生育能力。全脂奶可维持激素平衡，有机奶避免化学物质影响，添加营养物质的奶补充营养，低脂奶控制脂肪摄入量。
备孕时选择低脂食物作为午餐的重要组成部分。蔬菜沙拉、全谷类食物、瘦肉或鱼类、豆类和豆制品、水果以及充足的水分摄入都是备孕午餐的理想选择。
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