36岁备孕女性可以通过瑜伽、心肺锻炼、腹肌锻炼和深蹲练习来提高生育能力和保持健康的身体。
备孕时练习深蹲有助于锻炼身体、提高免疫力，更好地应对分娩过程中的负荷，还可以预防一些孕期常见的不适症状，如便秘、腰酸背痛、水肿等。
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