备孕男性补充镁元素可以帮助提高生育能力，正确的补充方式包括食物补充、口服补充剂和外敷补充。需要注意正确的剂量和使用方式，以免出现副作用。
备孕期间，选择清凉解热的食物缓解上火问题，如绿豆、薏米、黄瓜、西瓜等。摄入富含镁元素和色氨酸的食物缓解失眠问题，如黑芝麻、海鲜、牛奶等。注意饮食均衡和适量运动，及时咨询医生。
小雪梨
备孕有方