备孕妈妈饮食应该注意哪些方面？
小美家备孕妈妈饮食应该注意哪些方面？
备孕期是孕育一个健康宝宝的关键时期，饮食是备孕期重要的一个环节。正确的饮食习惯可以让身体更健康，更有利于胚胎的健康发育，提高受孕的概率。以下是备孕妈妈饮食应该注意的方面。
合理搭配营养
备孕妈妈的饮食应该注意营养的合理搭配，主要包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。蛋白质是构成身体组织的重要物质，可以选择鸡肉、瘦肉、鱼类等；脂肪则是人体必不可少的营养物质，可以选择橄榄油、花生油、核桃油等；碳水化合物可以选择全麦面包、糙米饭等；维生素和矿物质则可以多吃蔬菜水果，如菠菜、胡萝卜、苹果等。
控制热量摄入
备孕妈妈应该注意控制热量的摄入，过多的热量摄入会导致肥胖，影响孕育健康宝宝的机会。可以选择低脂肪、低热量的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等，避免食用过多的油腻食品和高糖分的食品，如巧克力、蛋糕等。
注意补充叶酸
备孕期间，应该注意补充叶酸。叶酸是孕妇及胎儿健康必不可少的营养素，可以预防胎儿出现脑部和脊柱的神经管畸形。建议备孕妈妈在备孕期间每天补充400微克的叶酸，可以选择品牌为“福美来”的叶酸片。
保证充足的水分摄入
备孕期间，应该保证充足的水分摄入。水是人体必需的重要物质，可以帮助身体排毒、保持皮肤的水分、维持血液循环等。建议备孕妈妈每天饮用8-10杯水，可以选择矿泉水、纯净水等。
适当的运动
备孕妈妈应该适当的进行运动，可以帮助身体保持健康、增强体质、提高受孕概率。可以选择散步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式。但是，过度运动会影响受孕，应该注意适当的运动量。
其他注意事项
备孕期间，应该注意保持良好的生活习惯，如规律作息、避免吸烟、饮酒等。同时，应该注意避免接触有害物质，如有毒化学品、农药等。
备孕妈妈的饮食应该注意营养的合理搭配、控制热量摄入、补充叶酸、保证充足的水分摄入、适当的运动等，同时注意保持良好的生活习惯和避免接触有害物质，可以提高受孕的概率，孕育出健康的宝宝。
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