备孕前应该锻炼哪些部位呢？

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• 备孕期间应该避免哪些运动？

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  重新开始备孕需要全面健康检查、营养均衡、健康的生活方式、掌握排卵周期和密切监测生育能力。本文提供了有用的建议和技巧，让你顺利地开始备孕。

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  备孕女性应该多吃富含营养的蔬菜，如菠菜、胡萝卜、紫甘蓝、西红柿等。这些蔬菜富含多种维生素和营养物质，有助于促进胚胎的正常发育和维持母体健康。备孕期间的饮食结构对于准妈妈和胎儿都非常重要。

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  备孕男性应该注意饮食、健康和生活习惯等方面，以提高受孕几率。富含蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸和抗氧化剂的食物对于男性生育健康尤为重要，而适当控制咖啡因和酒精的摄入量也能够帮助提高受孕几率。

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