备孕期间应该做哪些运动？
大脸妹导语：备孕期间应适当进行有氧运动、瑜伽、普拉提和散步等运动，提高身体素质，改善体内环境，有助于顺利怀孕。但需注意运动应适度，不要过度运动，避免影响受孕。
备孕是准备怀孕的重要阶段，对于女性而言，要想顺利怀孕需要一定的身体素质。适当的运动不仅可以增强身体素质，还可以改善体内环境，提高生育能力。那么，备孕期间应该做哪些运动呢？
一、有氧运动
有氧运动是指需要氧气参与的运动，如跑步、游泳、跳绳、爬楼梯等。这些运动可以有效提高心肺功能，增强身体代谢能力，减轻身体负担，改善体内环境，从而提高生育能力。但是，需要注意的是，有氧运动应该适度，不要过度运动，以免影响受孕。
二、瑜伽
瑜伽是一种注重身心平衡的运动，可以缓解压力，调节内分泌，改善生殖系统功能。备孕期间可以选择适当的瑜伽动作，如莲花式、船式、蝴蝶式等，帮助缓解紧张情绪，提高身体的能量水平，有助于顺利怀孕。
三、普拉提
普拉提是一种注重核心肌群训练的运动，可以有效增强核心肌群的力量，改善身体姿势，有助于调节内分泌，提高生育能力。备孕期间可以选择适当的普拉提动作，如单腿卷腹、反向飞鸟等，帮助增强核心肌群的力量，提高身体的稳定性。
四、散步
散步是一种简单易行的运动方式，可以有效缓解紧张情绪，促进身体的新陈代谢，改善体内环境。备孕期间可以选择适当的散步时间和路线，如早晨或傍晚，选择空气清新的公园或山区，呼吸新鲜空气，有助于提高身体的免疫力和生育能力。
备孕期间应该适当进行有氧运动、瑜伽、普拉提和散步等运动，提高身体素质，改善体内环境，有助于顺利怀孕。但是，需要注意的是，运动应该适度，不要过度运动，以免影响受孕。同时，在运动前应该进行充分的热身，保持良好的姿势和呼吸，避免运动受伤。
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备孕还要注意饮食，运动+饮食调理更佳哦。
我备孕期间坚持瑜伽，身体状态很好。