备孕男女应该吃哪些营养品来增加孕率？

备孕男女应该吃哪些营养品来增加孕率？

备孕是一项重要的任务，对于男女双方来说，必须要有良好的身体状态才能提高孕率。除了注意饮食和生活习惯外，适当补充一些营养品也是很有必要的。以下是备孕男女应该吃哪些营养品来增加孕率的建议。

女性备孕应该补充哪些营养品？

1. 叶酸

叶酸是备孕期间女性必须要补充的营养品之一。叶酸能够有效预防神经管缺陷，如脊柱裂和脑积水等疾病。建议女性每天服用400-800微克的叶酸，最好从备孕开始就开始服用。

2. 钙

钙是女性备孕期间必须要补充的营养品。钙能够维持身体健康，增加骨密度，预防骨质疏松等疾病。建议女性每天摄入1000-1200毫克的钙。

3. 铁

铁是女性备孕期间必须要补充的营养品之一。铁能够提升身体免疫力，预防贫血等疾病。建议女性每天摄入18毫克的铁。

男性备孕应该补充哪些营养品？

1. 维生素E

维生素E是男性备孕期间必须要补充的营养品之一。维生素E能够提高精子的质量和数量，提高男性的生育能力。建议男性每天摄入15毫克的维生素E。

2. 镁

镁是男性备孕期间必须要补充的营养品之一。镁能够提高男性的生育能力，增加精子的活力和数量。建议男性每天摄入400毫克的镁。

3. 锌

锌是男性备孕期间必须要补充的营养品之一。锌能够促进精子的生长和发育，提高男性的生育能力。建议男性每天摄入15毫克的锌。

案例分析

小明和小丽结婚三年了，一直没有怀孕的迹象。他们去医院检查后，发现小丽子宫内膜薄，小明精子数量偏少。医生建议他们在日常饮食中适当补充一些营养品，以提高他们的孕率。

小丽开始每天服用800微克的叶酸和1200毫克的钙，同时增加红肉和豆类的摄入，以补充足够的铁。小明开始每天服用15毫克的维生素E和15毫克的锌，同时增加坚果和绿叶蔬菜的摄入，以补充足够的镁。

经过几个月的调理，小明和小丽的身体状态得到了明显的改善，小丽的子宫内膜变得更加厚实，小明的精子数量和活力也得到了提高。他们终于在一年后成功怀孕了。