备孕男女吃哪些补品能促进受孕？

备孕二三四认证作者

2023-08-09 21:03:45 3 评论 4343 阅读 举报

导语：备孕男女可选择葉酸、钙和维生素D、铁、叶黄素和玛咖、Omega-3脂肪酸等补品来促进受孕。这些营养物质有助于提高受孕机会、促进胚胎发育、保护卵子和精子免受损伤，并改善生殖细胞质量。在选择和使用补品前最好咨询专业医生或备孕顾问的建议。

备孕对于夫妻双方来说是一个重要的阶段，而补充适当的营养物质可以提高受孕的机会。以下是备孕男女可选择的一些补品，它们在促进受孕方面具有积极的作用。

1. 葉酸：葉酸对于女性备孕非常重要。它有助于促进胚胎的发育，预防神经管缺陷。备孕女性每天应摄取约400微克的葉酸，可以通过蔬菜、水果、谷物和补充剂来获得。

2. 钙和维生素D：钙和维生素D对于男女备孕都至关重要。钙有助于维持女性的骨骼健康，而维生素D有助于钙的吸收。备孕女性每天应摄取约1000毫克的钙，备孕男性每天应摄取约1000国际单位的维生素D。

3. 铁：备孕女性在月经期间容易出现贫血。铁是合成血红蛋白的重要成分，有助于提高血液的供氧能力。备孕女性每天应摄取约15毫克的铁，可以通过红肉、鸡肉、鱼类、豆类和绿叶蔬菜来获得。

4. 叶黄素和玛咖：叶黄素是一种天然的抗氧化物质，可以帮助保护卵子和精子免受自由基的伤害。玛咖是一种传统的植物，被认为有助于增加男性的精子数量和质量。备孕男女可以选择适量的叶黄素和玛咖补充剂来增加受孕机会。

5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对于备孕男女都非常重要。它们有助于调节激素水平、改善生殖细胞的质量，并提高精子的活力和卵子的质量。备孕男女可以通过食用鱼类、坚果和亚麻籽来获得适量的Omega-3脂肪酸。

备孕男女可以选择多种补品来促进受孕。葉酸、钙和维生素D、铁、叶黄素和玛咖，以及Omega-3脂肪酸都是备孕期间需要关注的重要营养物质。然而，在选择和使用补品之前，最好咨询专业医生或备孕顾问的建议，以确保安全和适宜的摄入量。

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