男性备孕需要补充哪些营养元素？有什么好的补药推荐？

备孕有方认证作者

2023-10-06 09:48:27 8 评论 831 阅读 举报

导语：男性备孕需要补充多种营养素，例如蛋白质、维生素C、锌、硒、叶酸等。这些营养素有助于提高男性生育能力和减少不孕不育发生率。推荐一些好的营养品，如矿物质及维生素片和蛋白质粉，来帮助男性更好地备孕。

男性备孕是一个非常重要的阶段，因为男性的身体健康状况是影响孕育健康宝宝的重要因素之一。为了提高男性的生育能力，需要补充一些营养元素。下面就为大家详细介绍男性备孕需要补充哪些营养元素，以及好的补药推荐。

蛋白质是构成人体组织、器官、肌肉等的基本营养素之一，也是男性生殖细胞的重要组成成分。因此，男性备孕需要补充足够的蛋白质。建议每天摄入的蛋白质量为体重的1.2－1.5倍，可以通过食物或蛋白质粉等营养品来补充。

2.维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化物质，能够帮助男性减少精子的氧化损伤，提高精子的质量和数量。建议每天摄入的维生素C量为1000mg，可以通过食物或维生素C片等营养品来补充。

3.锌

锌是男性生殖系统中必不可少的微量元素，能够提高精子的质量和数量。建议每天摄入的锌量为15mg，可以通过食物或锌片等营养品来补充。

4.硒

硒是一种重要的抗氧化物质，能够帮助男性减少精子的氧化损伤，提高精子的质量和数量。建议每天摄入的硒量为70-100ug，可以通过食物或硒片等营养品来补充。

叶酸是一种重要的B族维生素，对男性生殖系统的健康也有重要的影响。叶酸能够帮助男性提高精子的质量和数量，减少先天性畸形的发生率。建议每天摄入的叶酸量为400-600ug，可以通过食物或叶酸片等营养品来补充。

好的补药推荐：

1.矿物质及维生素片

这种营养品含有多种矿物质和维生素，例如锌、硒、维生素C等，能够帮助男性提高生育能力。建议每天服用1-2次，根据说明书上的剂量来服用。

2.蛋白质粉

蛋白质粉含有丰富的蛋白质，能够帮助男性补充足够的蛋白质。建议每天服用1-2次，根据说明书上的剂量来服用。

男性备孕需要补充多种营养素，这些营养素能够帮助男性提高生育能力，减少不孕不育的发生率。建议男性在备孕期间多加注意自己的饮食和营养摄入，也可以适当地服用一些好的营养品来帮助自己更好地备孕。

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