备孕男士应多吃富含脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质的干果来提高生育能力，如核桃、腰果、杏仁和葡萄干等，这些营养物质对于促进男性生育能力非常重要。
备孕期间，吃核桃可以提高男性生育能力，改善女性生殖系统健康，减轻压力和焦虑，提高身体免疫力。核桃是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素。
备孕期间，女性需要注意饮食习惯，尽量避免食用温热性和高脂肪食物，包括枣子和核桃。这些食物容易影响阴阳平衡、体重增加和引起过敏反应，不利于身体健康。
备孕女生应该适当摄入橄榄油、鳕鱼肝油、核桃、芝麻等富含不饱和脂肪酸和维生素E的食物，以提高生育能力，促进胚胎发育。
坚果是备孕男性的理想食物，包括杏仁、核桃、腰果、巴旦木和松子等。这些坚果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，有助于提高精子质量和数量，维持男性生殖系统的健康功能。
备孕男生适合食用核桃、腰果、杏仁、葡萄干和干枣等干果，富含蛋白质、维生素E、锌和镁等营养物质，有助于提高生育能力和精子质量。
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